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Gesundheitskurse

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Wirbelsäulengymnastik ohne Gerätetraining

Das heutige Leben ist geprägt von häufiger sitzender Tätigkeit. Dabei kommt vor allem die Bewegung der Wirbelsäule zu kurz. Die stabilisierenden Muskelgruppen bilden sich zurück, und es kommt zu Schmerzen und Verspannungen, vor allem im Schulter-Nacken-Bereich und im Bereich der Lendenwirbelsäule.

Unsere Wirbelsäulengymnastik mit ihren vielfältigen Übungen trainiert diese Muskulatur wieder auf, um der Wirbelsäule die natürliche Funktion wiederzugeben. Zur Verbesserung der Körperhaltung und zum Lösen von Verkrampfungen werden bei unserer Wirbelsäulengymnastik bestimmte Spannungs-, Entspannungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen in unserem Kursraum durchgeführt.

Bei der Wirbelsäulengymnastik ohne Gerätetraining kommen unter anderem Materialien wie kleine Gymnastikbälle, Therrabänder, Stäbe und größere Pezzibälle zum Einsatz.

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Wirbelsäulengymnastik mit Gerätetraining

Wie bei der Wirbelsäulengymnastik ohne Gerätetraining ist auch hier das Ziel der Wirbelsäule durch gezielte Spannungs-, Entspannungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen ihre natürliche Funktion wiederzugeben. Auch in diesem Kurs kommen neben den Übungen auf den Gymnastikmatten auch Materialien wie kleine Gymnastikbälle, Therrabänder, Stäbe und größere Pezzibälle zum Einsatz.

Das zusätzliche Training an den Geräten dient der noch intensiveren Stabilisierung unseres Skelettsystems. Unter ständiger Anleitung werden sowohl die gesamten Rumpfmuskeln, als auch die Arm- und Beinmuskeln nach trainingstherapeutischen Richtlinien intensiv gekräftigt.

Faszientraining

Faszien galten lange Zeit als ein unbeachtetes, nutzloses Organ.
Erst durch zahlreiche aktuelle Forschungsergebnisse ist die Bedeutsamkeit dieses netzartigen, überaus komplexen Bindegewebssystems erkannt worden.
So werden Muskeln, Sehnen, Knochen, Gefäße und Nerven erst durch das Fasziengewebe zu einem zusammenhängenden Organismus.
In diesem Kurs werden die Faszien trainiert, um den Körper agil und beweglich zu halten. Durch schwungvoll-federnde Bewegungen wird Energie und jede Menge Spaß freigesetzt.


Ein gut trainiertes Bindegewebe ist elastisch und reißfest zugleich.
Es fördert präventiv die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, schützt die Muskulatur vor Verletzungen und beschleunigt nach sportlichen Belastungen die Regeneration.
Es vermindert schmerzhafte Reibungen und Druckbelastungen sowohl der Hüftgelenke, als auch der Bandscheiben und hält die Körperkontur in Form.

Zur Teilnahme an diesem Kurs benötigen Sie keine speziellen Vorkenntnisse

Wassergymastik

Für alle Wasserratten und die, die es gern werden möchten!

Alles fließt, das wussten schon die alten griechischen Philosophen zu berichten. Aber dass alles Fließende gleichzeitig Festes trainiert, beweist unser Wassergymnastik-Kurs, macht er sich doch die positiven Eigenschaften des Wassers zunutze, welche unter anderem eine Stabilisierung des Stütz- und Bewegungsapparates unterstützen und das cardio-pulmonale, also Herz-Kreislaufsystem trainieren.

​Im mit ca. 30° C wohltemperiertem, warmen Wasser können gezielt gelenkschonende und schmerzlindernde Übungen ausgeführt werden, die langfristig zu einer Verbesserung des gesamten Bewegungsapparates und somit des allgemeinen Wohlbefindens führen. Einzel-, Partner- und Gruppenübungen mit und ohne Geräte sollen Spaß und Sicherheit durch Bewegung vermitteln und mithilfe erfahrener Kursleiter auch Fortschritte bewirken, was Stabilität, Funktionalität und Kräftigung der gesamten Skelettmuskulatur angeht. Ob schonende Dehn-, Kraft- oder Koordinationsübungen: für jeden ist etwas dabei.

​Dieser Kurs eignet er sich für Menschen mit Gelenkproblemen, Übergewicht oder auch für Schwangere. Herzlich Willkommen sind natürlich auch Teilnehmer, die sich gerne im Wasser bewegen und ihre Gesundheit auf diese Art erhalten möchten. Die Teilnahme von Nichtschwimmern ist aufgrund lediglich brusthohen Wassers problem- und gefahrlos möglich.

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Yoga

Ganzheitliches, fitnessorientiertes und dynamisches Workout, das Körper, Geist und Seele durch körperbezogenes und mentales Training miteinander verbindet. Yogaübungen werden mit der Atmung synchronisiert und zu einem Übungsablauf zusammengefügt.

Abwechselndes Strecken und Beugen des Körpers wirkt sich positiv auf unseren Körper und dessen Muskulatur aus,

stärkt die Atmungsorgane und führt zur Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems.

​Die Kurse sind für alle geeignet, ob Yoga Erfahrene oder Einsteiger.

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